Полезная статья от спортивного психолога: Как настраивать юного спортсмена между поединками?

Вопрос: «Если после проигранного поединка ребенок расстроен, слезы на глазах, а через 2-5 минут следующий поединок, как помочь ребенку? Если подходить со словами поддержки, то большая вероятность, что эмоции начнут выходить, а если настраивать на след поединок, то эмоции получается консервируются. Как быть?»

Эта ситуация, через которую проходят многие родители юных спортсменов в единоборствах или других видах, где турниры идут «подряд».

Давайте разберем эту ситуацию как поэтапный алгоритм.

Ваша главная задача - не решить проблему (это невозможно за 2 минуты), а помочь эмоциональному «крокодилу» проползти через мост между двумя боями, не укусив ни вас, ни самого ребенка.

Первые 30 секунд.

ВСТРЕЧА И «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ШЛЕЙФ»

Ребенок выходит с ковра. В его глазах слезы, тело сжато, дыхание сбито. Он в состоянии стресса.

1. Молчаливое принятие.

Ваше присутствие - уже лекарство. Подойдите, обнимите за плечи, похлопайте по спине, просто побудьте рядом. Не говорите пока ничего. Ваша задача - стать «контейнером» для его эмоций. Просто дайте понять: «Я вижу твою боль, я с тобой».

2. Ключевая фраза-«мостик».

Скажите что-то очень простое и принимающее:

«Я вижу, как ты расстроен. Это нормально».

«Ты имеешь право злиться. Я бы тоже злился».

«Это было тяжело. Я понимаю».

Эти фразы не оценивает бой, не ищет виноватых, а просто легализует его чувства. Он имеет право на них.

Следующие 60 секунд.

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ НА ТЕЛО И ДЫХАНИЕ

Эмоции живут в теле. Чтобы их «перезагрузить», нужно сменить физический паттерн.

1. Дыхание.

Спокойно и четко скажите: «Давай вместе подышим. Глубокий вдох… и медленный выдох». Сделайте это 2-3 раза. Выдох должен быть длиннее вдоха. Это физиологически успокаивает нервную систему.

2. Смена деятельности.

Дайте ему простое физическое задание:

«Попей маленькими глотками».

«Протри лицо мокрым полотенцем».

«Поправь защиту» (шлем, перчатки).

Это переключает мозг с переживаний на простое действие.

Последние 30-60 секунц. ФОКУС НА СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

Теперь, когда первая волна эмоций прошла, можно дать очень простую и конкретную установку на следующий бой.

1. Никакого разбора полетов.

Забудьте фразы «надо было делать так…», «ты проиграл, потому что…». Это вызовет только чувство вины.

2. Конкретная простая задача. Дайте ему 1-2 тактические подсказки, которые он точно сможет выполнить:

«В следующем бою давай сконцентрируемся на одном: работатьть первой рукой».

«Задача: больше двигаться ногами».

«Просто делай то, что получается лучше всего. Ты умеешь».

3. Фраза-настрой. Закончите коротко и энергично:

«Следующая схватка - чистый лист. Иди и борись».

«Я в тебя верю в любом случае. Иди и получи удовольствие».

«Это просто еще один бой. Ты готов».

Чего делать НЕЛЬЗЯ:

Не утешайте как малыша. Фразы «не плачь», «ну ничего» - обесценивают его усилия и боль.

Не обвиняйте. Ни в коем случае не «ты плохо готовился», «соперник был слабее» и т.д.

Не сулите наград. «Выиграешь - куплю мороженое» - переводит внутреннюю мотивацию во внешнюю и создает лишнее давление.

Не игнорируйте. Фраза «забудь и иди дальше» для ребенка невозможна. Он не робот.

Стратегия на длинную дистанцию

Самое главное происходит не в эти 2 минуты, а после турнира. Обязательно вернитесь к этой ситуации дома, в спокойной обстановке.

Обсудите чувства. «Что ты чувствовал тогда, после того боя?»

Похвалите за стойкость. «Я горжусь не тем, выиграл ты или проиграл, а тем, что ты смог собраться и выйти на следующую схватку. Это признак сильного характера».

Проанализируйте вместе. Только теперь можно спокойно разобрать технические моменты.

Ваша помощь в эти 2-5 минут - это скорая психологическая помощь, а не воспитание. Вы не консервируете эмоции, а помогаете ребенку их взять под контроль на короткое время ради общей цели.

Вы даете ему инструмент (дыхание, действие, простую задачу), чтобы он сам справился с бурей.

Это очень ценный навык - переживать поражение, принимать его, но не ломаться и идти дальше - для всей его будущей жизни.